[...] dostały więc lekko poszedłem i 2 serie tylko. - ss triceps - 2 serie, a i tak piekło, że brak słów więc dałem sobie luz. Na kolejnym treningu już będzie ostrzej! Dieta: 1 - jajka 2 - pierś + makaron 3 - Perfect Whey Protein (po treningu) 4 - pierś + makaron 5 - pierś + oliwa 6 - NitroProGen + oliwa Suple: Przed treningiem - 20g BCAA G-Force [...]
[...] jednak chyba na świętach, bo te kebaby to dla mnie odkrycie roku numero uno - niedość że tnę węgle powoli więc będę miał z czym kuraka jeść poza warzywami, to jeszcze jajka jakoś mogę wciskac bo tak mi nie wchodzą ostatnio że masakra, w zadnej formie. Same korzyści Jutro coś wymodzę z karkówki, jakieś kotlety czy coś, albo zapiekankę. [...]
[...] Morales_37, Które posiłki masz okołotreningowe? Zamiast tej sopockiej na śniadanie upiecz sobie kawałek kuraka i pokrój na kanapki. Z tymi jajkami to fatalna wiadomość. Ja bez 4 jaj na śniadanie nie wyjdę do pracy A teraz trening. Czemu nie robisz prawdziwych przysiadów? Hack maszyna to g****, jest dużo bardziej [...]
[...] pokoju. Ale na treningu o dziwo była moc :-) Moze to zasługa Blue Explosion %-) http://www.iv.pl/images/56658906622534676047.jpg 1. 1000g płatków 50g Muscle Protein 2 jajka 2. 75g ryzu 175g wątróbki 3. 75g ryzu 175g wątróbki Po treningu: 30g Muscle Protein-od razu po treningu 20g rodzynek, 2 wafle ryżowe, 20g miodu .4. 100g ryżu 175g [...]
[...] to co raz lepiej. Do pierwszych zawodów zostało 8 miesięcy wiec czasu sporo na poprawę mankamentów :-) ../Content/img/noimage.png 1. 100g płatków 50g Muscle Protein 2 jajka Po treningu: 30g Muscle Protein-od razu po treningu 20g rodzynek, 2 wafle ryżowe, 20g miodu 2. 100g makaronu 175g piersi 3. 75g makaronu 175g kurczak warzywa 10ml [...]
[...] i trenuje je 3x z tym że raz całe a z klata oraz plecami dodaje po 1-2 ćwiczeniu z ramion. ../Content/img/noimage.png 1. 100g płatków 50g Big Zone Whey Protein 2 jajka Po treningu: 30g Big Zone Whey Protein-od razu po treningu 20g rodzynek, 2 wafle ryżowe, 20g miodu 2. 75g makaronu 175g piersi 3. 50g makaronu 175g kurczaka 10 ml [...]
[...] maszyn. Oczywiście większość treningów robiłem na hammerach do których nie mam na co dzień dostępu. ../Content/img/noimage.png 1. 100g płatków 50g Big Zone Whey Protein 2 jajka Po treningu: 30g Big Zone Whey Protein-od razu po treningu 3 wafle ryżowe 2. 75g makaronu 175g piersi 3. 50g makaronu 175g kurczaka warzywa .4. 50g ryżu 175g [...]
[...] 4. Pół kubka lodów i prosecco. 5. ??? (raczej nic fit). Restauracje zamknięte, więc sam musiałem sobie ogarnąć :-D. Następnym razem jeszcze dorobię sos holenderski i będą jajka po benedyktyńsku ^^ https://i.ibb.co/nQ7z8pJ/IMG-0859.jpg A tu już hulaj dusza. https://i.ibb.co/Jnkz95P/IMG-0881.jpg https://i.ibb.co/f97Fm9Q/IMG-0891.jpg [...]
[...] Nogi jakbym wczoraj miał rege. Zero zmęczenia. Ten tydzień za to mam niezły hardcore, byle to przeżyć %-) Dieta: TRENING 1. Omlet jajka, mąki i banana z jogurtem, orzechami laskowymi i jagodami. 2. Chleb z guacamole, szynką i warzywami. 3. Indyk z ziemniakami, ryżem, rzepakowym, jogurtem i colesławem. [...]